SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • jak dopasować trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie, na trening planowalem przeznaczyć dwa dni w tygodniu jednak nie wiem jak to dopasować z treningami bjj. Myślałem o czym takim: Pn-bjj, WT- siłka, SR- wolna, CZW- wonly, PT-bjj, SB-siłka, ND-wolna. Cel miałby być taki: przyrost siły i do tego jakies +2..3kg. We wtorek mógłby być cieższy trenin a w sobote lżejszy. I pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-01-02 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wiem, że jest bardzo ciężko pogodzić trening długo- z krótkodystansowym. Biegi ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie wiem czy mam sobie podzielić trening "szybkość i skoczność" (różne sprinty, starty, wahadła, koperty, podbiegi) i "wytrzymałość" (interwały, wybieganie) na jakieś cykle po kilka dni/tygodni (?) gdzie skupiam się wyłącznie na jednym z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-10-17 11:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie wrzucic nogi? Split-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam układam nowy plan, cwicze 3 razy w tygodniu( nie ma mozliwosci cwiczenia 4 razy wtedy byloby duzo latwiej), priorytet kltaka i nie wiem gdzie wrzucic nogi? PON klata+biceps WTO- wolne SRO plecy+barki CZW-wolne PIA klata+triceps Myslalem zeby nogi wrzucic w srode co wy na to? Chce jeszcze w PON i PIA na koniec wrzucic brzuszki czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-01-21 00:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai uzupełniane boksem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że mi to nie wystarczy.Pomyślałem więc aby dodać do tego boks. Trenowałbym tak pon tajski wt boks śr tajski czw boks pt tajski. Jak sądzicie ma to jakiś sens? Chciałbym do tego dołożyć rano bieganie 4 razy w tygodniu plus rozciąganie,pompki skakanke i tym podobne ćwiczenia. Jeśli taki zestaw ma sens to jaką diete i suple do tego polecacie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-12-14 20:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia początkujący :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim , a więc tak będę miał dostęp w tym następnym miesiącu do siłowni , mniej więcej 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa , piątek . A i w dni nie treningowe areoby . Ale nie wiem jakie cwiczenia na początku sobie dac , wszyscy polecają FBW 8-) . Ale teraz moje pytanie jest takie , nie mam pojęcia na jakiej zasadzie te cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-02-24 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] basket we własnym zakresie. Nie trenuję w żadnym klubie, ale trenuję na przyszłoroczmy baskwt cam (chcę się pokazać z zaje..... strony!) Czyli trenuję średnio 6-7 dni w tygodniu. Słyszałem o tym, że kreatyna jest spoko przy takiej intensywności treningów, ale nie mam zielonego pojecia jak ja dawkowac, prosze o pomoc. Ankiete dodam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-09-18 20:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu-budowanie mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowa. Potrzebuje pomocy w przygotowaniu sobie treningu w domu. Schudłam ok.15 kg,teraz chciałabym wyrzeżbić trochę ciało. Jezeli chodzi o sport 3 razy w tygodniu chodzę ok. 6 km dziennie,do tego 3 razy rower. Szukam ćwiczeń które mogę wykonywać w domu, chodzi mi przede wszystkim o ramiona które są trochę lużne. Szukam tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-06-24 09:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mam niespełna 20 lat, mam 182 cm wzrostu i ważę 85 kg. Trenuje aktualnie na sucho dwa razy w tygodniu. Potrzebuję pomocy co kupić aby przybrać jeszcze troszeczkę dodam, że z 4 miesiące temu brałem kreatynę olimpu w kaps. i gainera "HI TEC WHEY MASS BUILDER " chciałbym się dowiedzieć co zakupić w celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-11-27 14:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] początek jest dobry?) 5s-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s-przysiady ze sztangą 5s-wyciskanie sztangi leżąc 4s-rozpiętki ze sztangielkami na ławce 4s-Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s-uginanie ramion na modlitewniku 4s-uginanie ramion stojąc 4s-pompki na poręczach(tric) Mam zamiar ćwiczyć takie coś 3 razy w tygodniu PON/WTO/PIA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-05-06 15:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie MA i siłowni

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Ogólno przyjętą zasadą jest że jak się trenuje MA to siównia raz w tygodniu.I tak mnie ciekawi czy jeżeli ktos trenuje bez koksów to siłownia więcej niż 1 raz w tyg go będzie spowalniać bo mi się wydaje że siłownia nawet często a bez koksów nie powinna spowalniać.Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2003-01-29 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje? Mieśnie brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy to moze przez przyrost masy miesniowej? Bo chce zwiekszyc mase. Prosze odpowiedzcie. Martwie sie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-09-04 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-02-11 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam! Mam 21 lat, ważę 65 kg i 183 cm wzrostu. Ćwiczę od ponad roku 4 razy w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem żadnych specyfików, więc niedawno kupiłem sobie polecone odżywki: mutant mass, amino fuel bio techa, xpanda i nitrobolon od treca. Wiem, że same prochy nie dadzą pożądanych rezultatów, dlatego chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Podałby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-04-13 14:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, da się i jest sens ćwiczyć jednocześnie krav magę, tajski boks i mma? Każdą z tych dziedzin dwa razy w tygodniu. Cel - samoobrona. Wydaje mi się, że kondycyjnie będzie ciężko, ale mam wrażenie, że taka kombinacja pozwoli na wszechstronne rozwinięcie. Forum przeszukiwałem, chętnie poznam opinie i doświadczenia innych osób.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2011-09-06 17:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic?

    Temat
    Doping

    [...] tydzien na Wino(amp)/test propionicum/ trenbolon. Pierwszy raz jestem przeziebiony na cyklu. Od poniedzialku leze w domu o treningu nie ma mowy mysle ze najwczesniej w sobote lub niedziele. W pn jeszcze zaaplikowalem komplet ale nie wiem czy jest sens w tym tygodniu sie kluc? Czy wogole mozna przerywac ktorys z tych srodkow? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2013-02-13 10:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i planuje redukcje. Diete chcialbym zamknac w kwocie 500zl miesiecznie co chcialbym zeby zostalo wziete pod uwage przy ewentualnych zmianach. Planuje trening FBW 3 razy w tygodniu w okolicach 18-19. To chyba tyle z niezbednych informacji, kazdy komentarz mile widziany :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4edcd30ee3e4488aa4e44ccff92b64a1.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-11-15 22:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. Jakieś zalecenia z waszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-10-06 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo slaba klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem w klatka piersiowa,wszystkie partie jakos tam rosna a ona caly czas stoi w miejsu wyglada jakby nigdy nie byla trenowana, zero masy i nie ma nawet zarysow miesni co radzice? trenuje ok 1,5 wszystkie partie raz w tygodniu. Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-12-07 23:47:49

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2008-12-07 23:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw pod trening na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Olimp Creapure Citrate 250caps Olimp Taurine Mega Caps Biogenix Carb BX (2300g) Vitalmax Dextroza Plus 630g Ostrowie Trening na jakies 5 tygodni , 3 razy w tygodniu, cel masa , priorytet obrecz barkowa i miesnie ramion. Dodaje do tego dietę odpowiednią. Te suple do najtanszych nie należą , czy można je czymś zastąpić , bądź [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2006-06-04 23:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to jest mój pierwszy temat wiec jak coś nie dopisałem napisałem w złym dziale albo inne dajcie znac Szukam suplementacji na rower/bieganie 3-4 razy w tygodniu biegam około 40 min Rowerkiem 40 km 2-3 razy w tyg szybkie tempo 2 razy w tyg siłownia jakie suplementy diety kupić żeby poprawić masę mięśniową szybkość biegania i dystans a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-03-22 14:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)